身長を伸ばすには Part2　睡眠

身長を伸ばすには３つのポイントが大切です。

それは「成長ホルモン」「栄養」「運動」です。

それぞれについて見ていきましょう！

寝る子は育つは本当です！

身長（背）が伸びるためには成長ホルモンがとっても大事です。

でも成長ホルモンってどうしたらたくさん出てくるのでしょうか？

それは寝ている間に体の中に生まれるものです。

ですのでぐっすり寝ることはとても大事なことなのです。

リラックスしてぐっすり眠ることで身長が伸びやすい体になります。

成長ホルモンは寝ているときだけではなく、昼間起きている間にも体の中で作られます。

ですが起きているときよりも寝ているときの方が成長ホルモンはたくさん作られるそうです。

ゲームやテレビなどで夜遅くまで起きていないで、早くぐっすり眠ることで成長ホルモンをたくさん作るといいですね！

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