身長を伸ばすには　part3 栄養

バランスよく食べよう！

一日にどれぐらいの栄養をとればいいのでしょうか？

家庭科の時間に習った人もいるかもしれませんね。

よく赤ちゃんがいるお母さんは一日に30品目（種類）食べるといいといいます。

30品目（種類）の食べ物を一日に食べるなんて、考えても大変そうですね。

まずは好き嫌いをなくして何でも食べられることが大事です。

たくさん栄養をとれば、それだけ身長（背）も伸びやすくなります。

毎日の食事をきちんと好き嫌いなく食べる！それだけでも栄養がとりやすく、身長が伸びやすい体を作ります。

栄養素にはどんな種類があるの？

たんぱく質・・・成長ホルモンの原料です。たんぱく質は、魚・豆腐・納豆などに多く含まれます。

亜鉛・・・主に肉や魚に含まれます。インスタント食品やファーストフードなどで食事がかたよらないようにしましょう。

またあまり野菜中心の生活にかたよると亜鉛の量が減ってしまいます。

身長の高い人は体内の亜鉛の量が多いそうです。

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