身長を伸ばすには？Part4 運動

身長を伸ばすには運動が大切です。

運動することで身長が伸びやすくなる成長ホルモンが体の中で作られやすくなります。

運動はあまりやりすぎてもダメなので、運動して気持ちいい！と思えるぐらいにするといいですね。

運動するとなぜ身長が伸びるの？

それに運動をすると体が疲れるのでよく眠れるようになります。

よく寝ることで身長が伸びるお助けホルモンの「成長ホルモン」がたくさん作られます！

また運動をするとお腹が空きますよね？お腹が空いてたくさん食事をすることで栄養をたくさんとることができます。

もちろん食べ物ならインスタントラーメンでもスナック菓子でもいいというわけではありません。

栄養がたくさんある食べ物を食べましょう！

どんな運動をしたらいいの？

身長を伸ばすにはたてに動く運動がいいと言われています。

たとえばたてに動く運動といえば・・・

大きくジャンプをするバスケットボール・バレーボールなどもいいですし、

家でもかんたんにできる「縄跳び」や「走る」という運動もいいでしょう。

また運動はやりすぎずにほどほどにすることも大事です。

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